脂肪在不知不觉中爬到你身上，你不容易发现，当你发现它已经变得肥胖，难以清理。

但日常生活中的每零食，我们都能轻易忽视日常生活中的种种罪恶感。

罗马不是一天建成的，肥肉也不是一天长出来的。很多肉往往是由于日常生活中不注意，不知不觉中囤积起来的。下面的坏习惯，你会撒谎吗？

能坐不用站，能躺着不坐

坐久了是上班族的正常现象，这也是上班族容易发胖的原因之一。经常久坐不利于淋巴循环，从而缺乏运动，影响身体新陈代谢。

它不是胃的感觉，而是大脑的感觉。但吃东西的时候，大脑需要时间来发出饱足的信号。如果你吃得很快，你的大脑没有时间发出信号，你可能摄入了太多的卡路里。一般来说，饱了 20 分钟后大脑会发出信号。因此，如果你吃得慢一点，吃得久一点，你就更容易感到饱足而停止进食。

除了电影没有零食。爆米花、可乐和电影是最好的搭配。不过，可乐含糖量很高，电影院里卖的爆米花含糖量也比较高。另外，你会在看电影的时候一直吃东西。很难感到饱足。这样，你会摄入大量的卡路里。爆米花产生的热量应慢跑一小时，因此建议少吃高热量食物，换成一些低热量的零食。

不工作的时候，你只想准备足够的干粮，把自己“留在”家里。所以，外出吃些不利于减肥的零食，是不利于减肥的。

喜欢吃各种调味品的人比吃清淡食物的人更胖。有些食物本身的热量并不高，但在添加各种调味品后，食物所附着的热量也很大。这样，低热量的食物可以逆转它们作为发胖食品的作用。

据维克森林研究人员称，睡眠时间少于 5 小时的人体重增加的可能性是睡眠时间的 2.5 倍，而睡眠时间超过 8 小时的人体重增加的可能性仅略低一些。平均 6 到 7 小时的睡眠时间是控制体重的最佳策略

在购物时，你必须手里拿着饮料或奶茶

瓶装奶茶至少相当于一碗半米饭，这仍然是平均水平。有大杯和大砂锅，里面有更多的糖。

早餐容易处理甚至早上不吃，人体基础代谢高，营养吸收好。如果你早餐吃不好，你一天都没有精力。此外，如果你不吃早餐或少吃，你很可能会吃更多的午餐和晚餐，变得更肥胖。

只有在你口渴的时候才喝水。大多数人只知道水在人体中的作用。水可以改善我们的基本代谢，加速脂肪燃烧，排出废物等。因此，只在口干的时候喝水是不够的。正常人每天超过 1500 毫升。减肥的人必须保持在 2000 毫升以上。