秋天的主要收获，干燥是秋天的主要气 "，即秋冬，气候干燥，空气中的水分减少，秋季干燥的邪恶会伤害人体的精华、气和血液，形成阴虚症，此时往往是提高肝脏的最佳时机，那么，在秋天如何正确地提高肝脏呢？

1. 饮食

秋肝，应少吃刺激性、辛辣、辣干等食物，如胡椒、辣椒等。秋季干燥时，应多吃冬瓜、萝卜、茄子等较潮湿的食物。此外，秋肝还要避免各种水分、水分上身，整个人都会出现疲劳，长期与水分有关，对六个器官和五个内脏产生更大的不利影响。

2. 饮用水

肝脏是人体最大的解毒场所，人体内的毒素基本上由肝脏代谢，然后排出体外。整个过程需要大量的水，水是不够的，体内的毒素更难排出体外，给肝脏造成更大的负担。当秋天气候干燥时，我们体内的水蒸发得更快，无论我们想要滋养肝脏还是保持健康，我们都必须在秋天补充水分。

3. 睡眠

秋天是新鲜的，根据理论，晚上睡觉很容易睡觉。" 在现代，手机是在凌晨一两点被刷掉的。熬夜也会影响肝脏的健康，秋季肝脏健康，尽量在晚上 11 点到凌晨 3 点，使肝脏、身体完全休息。在秋天，长时间的睡眠是不够的，这将导致肝火的上升，使人更容易生气。晚上 9 点以后，尽量不要选择太消耗大脑的东西，慢慢地让我们的神经放松，准备睡觉。到了第二天的午休，也要好好休息一下，这样身体才能放松。

秋肝、饮食、水、睡眠等方面需要我们多加注意。此外，一些有益于肝脏健康的成分，如蓟提取物，可在秋季添加，以帮助保护肝脏。

水飞蓟素是菊科的一种草本植物，含有水飞蓟素，能保护肝细胞膜，协助肝脏自我调节，有助于改善肝功能，促进肝脏的保护和修复。除了蓟、葛根、丹参、五味子等植物提取物对肝脏也有好处。

葛根，又名葛根，是葛根的干根，又称葛根。我国大部分地区，一般是在秋冬两季采掘后，挖成厚厚的切片或小块贮藏。葛根富含大豆素，能有效地分解酒精，减少对脑、肠和胃的刺激，促进新陈代谢，加速肝脏中酒精和毒素的清除，从而保护肝脏。(注：葛根中含有丰富的大豆苷元，可帮助我们有效地分解酒精，减少对脑、肠和胃的刺激，促进新陈代谢，加速清除肝脏中残留的酒精和毒素，从而保护肝脏。)

丹参是丹参属多年生直立植物，是双子叶植物。丹参提取物能抑制炎性细胞因子，减少炎症反应，消除自由基，抑制脂质过氧化。

五味子是五味子或华中五味子的干成熟果实，能促进肝细胞蛋白质和糖原的生物合成，降低转氨酶活性，提高肝药酶活性。

如果你想同时充分利用这些成分，你可以同时尝试含蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物和五味子提取物的糖陈比健葛根丹参片。

秋季要养肝，除以上措施要做好外，工匠也是秋季护肝的宝库。若要充分利用蓟马的功效，可选用汤臣必健葛根丹参片。