我们周围总有一些人特别怕冷，甚至在秋老虎季节，也有人出汗，渴望24小时的空调，但这些人吹风机感觉很冷，也不敢开空调，稍微粗心就会感冒。广州中医药大学第一附属医院内科主治医生关景贤提醒说，这些人大多是阳虚体质。然后，如何调节阳虚体质，听听医生怎么建议。

你是哪种阳虚？

一般说来，以下症状是指人体的杨起受到削弱或损坏：经常感到寒冷，四肢不温暖，容易感到疲倦，面色苍白，唇色浅；有些人喜欢喝热水时会感到轻盈、不渴或口渴。

在中医脏腑辨证论治中，阳虚证与心、脾、肾三个内脏密切相关，不同器官有不同的特点。心阳虚常伴有心悸、气短。脾阳虚证者往往不想动，吃少腹胀，大便完整或大便不成形，有蔬菜渣等东西消化不全，中医术语称末粒不变。肾阳虚者易出现腰膝酸痛、怕冷、肢冷、下肢较明显或夜间尿频增多等症状。

另外，阳虚证也很容易与气虚证共存，气虚的人通常容易疲劳、疲劳，不想说话、头晕、出汗。如果你出汗，如果你不稍微动或运动，你就会出汗。阳虚也可以同时表现为两个器官或多器官症状，也可以与阴虚、杨起和血虚等症状混合。

阳虚是怎么破的？

要改变阳虚的体质，调理是一个漫长的过程。专家对生活的各个方面提出建议：

(熬夜)从晚上9点到凌晨3点，是身体储存阳的时间，所以这段时间你睡得越多，身体里的阳就越有活力。如果你熬夜很长时间，很容易烧掉我们的阳。同时，如果你早上起得太晚，你也会挡住阳，这样阳就不会发育。早起就意味着早上五六点。

中医认为睡眠是一个很大的补充，早睡早起的最佳时间是晚上九点钟睡觉，早上五六点睡觉的最佳时间。城市居民最晚不能在 23：00 睡觉，最晚不能在早上起床，最晚不能超过 9 点，否则，不管他们睡多久，长时间睡觉都是没用的。晚上的布阳区是从上午 21 点到 3 点。这真的很难做，你可以试着早起，早起让阳起来，然后再睡上一个小时左右，但最晚不能起床超过 9 点。

清晨锻炼是杨起起床的时候，早起有利于杨起的崛起。当中医说运动的时候，它会产生阳。运动能激发我们的阳精神，对于那些缺乏阳的人来说，早晨的锻炼更有益。阳虚的人适合做一些出汗的运动；普通的人没有阳虚的症状，最好适当地运动出汗。

阳虚者应适当晒太阳，尤其是背部晒太阳，因为背部有脉，即 "阳脉海"。夏季早晨 9 点左右的脉搏可以补充我们的阳，秋冬可以稍晚等太阳暖和起来。

( 午休 10 分钟）建议你中午休息 10 分钟 15 分钟。你可以躺下来睡一会儿，或者闭上眼睛，盘腿打坐。冥想更有利于我们的身体聚集。

[不要吃得太饱] 长时间吃太多也容易伤害脾胃，这是我们的生化气和血的器官。

( 少吃冷饮冷食）如果你在夏天多吃冷饮、冰淇淋、凉茶，很容易把很多感冒带入身体，身体会消耗我们的阳来平衡，所以这个夏天最有可能伤害到阳。阳虚的人吃的冷食少了，感冒药不适合长期服用，最好在医生的指导下服用。

( 空调房间注意保暖）在空调室要注意保暖，特别是腹部、腰部、背部和下肢，应注重披肩、长袜或用毛巾盖住膝盖。妇女穿开脐的衣服、迷你裙、男人穿短裤，在空调房间里吹很长时间，容易造成伤害。

( 适当吃阳补充品）你应该选择吃更多的羊肉补充剂，生姜是首选。可以用作调味料，也可以用白醋浸泡新鲜的生姜，或者选择辛辣的香料、辣椒、胡椒、胡椒、姜葱大蒜、阳缺乏的人可以吃得更多。肉类可以选择牛肉和羊肉，而阳虚的人在夏天也可以吃羊肉来适当补充阳气，条件是它取决于阳虚的程度。如果你吃的和感觉到的苦，你应该考虑你是否错了，如果你弥补得更多，很容易着火。

蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以吃腰果、核桃、松子等。水果可以吃龙眼、樱桃。可以做韭菜牛肉夹、元肉栗子粥、黄芪黑鸡枣汤、山药煮羊肉，这些都可以用作补充阳药。同时，我们要注意多吃蔬菜，避免过量食用和燃烧。