经常听到有人说"心累了"，每周工作五天，期待周末从第一天开始，把疲惫的身体从工作中拖回家，除了倒在沙发上什么都不想做。这一切都让人感到"累了"。那么，我们该如何调整才能恢复活力呢？

为什么你越年轻，你就越累？

我们不妨找出我们目前生活方式的原因。

在屏幕阅读时代，自我被手机绑架，大量信息被"轰炸"在个人身上。

如果你不留心，你可以浏览微信的时刻，直到清晨，或者在一天的大部分时间里浏览豆阴。你甚至可以花上几个小时在淘宝网上购物，观看直播。我们似乎在使用手机，实际上，"Self"被手机"绑架了"。

在各种算法对用户进行精确计算的情况下，手机已经成为"无拘无束的上瘾"，成为年轻人和老年人的最佳玩具。它吸引了我们的大部分注意力，让一天过得很快。一天将耗尽，工作效率低下，手机不会少刷，感到迷茫，无法振奋精神。

熬夜透支，健康的生活逐渐消逝。

早睡早起对你的健康有好处"--从什么时候起，这些简单的生活规则被认为比做数学题容易得多，"你认为什么时候上床早起对你有好处？你什么时候这么做？"早睡早起对你有好处。

然而，随着城市化进程的推进，"996"在城市中的工作模式已经成为常态，通过午夜小吃和下班后的戏剧来缓解压力、补偿自己、抚慰灵魂的生活方式也伴随着"996"的出现，再加上互联网和商业的合谋，互联网的繁荣并不能让人入睡，无论人们找到合适的娱乐方式，年轻人只能说："熬夜透支，我不想睡。

过度焦虑和消极情绪被放大。

这类年轻人实际上生活在一个更富裕、更方便、更安全的时代，但他们的焦虑程度普遍较高。近年来，大学心理咨询中心的学生人数逐年上升。

在信息更加发达的时代，来自社会的压力、家庭的期望和同代人的竞争更容易通过各种渠道和方式放大。同时，随着学期的增长和就业时间的推迟，年轻人的思想社会化程度和面对压力和挫折的坚韧程度令人担忧。经常被放在生命的长河中不值得提及，足以成为焦虑、抑郁和其他负面情绪。

如果你想摆脱弱势群体，你会怎么做？

没有人想被"低累"的生活所敲诈。以下是一些给想摆脱"低疲劳"的年轻人的建议，以帮助他们恢复元气，让漫长的人生旅途快乐起来。

使用媒体，并将被动使用改为主动控制。

为了告别被"手机"绑架的生活，我们必须有意识地提高媒体的素质，让媒体为自己服务。例如，你可以清楚地认识到你在使用媒体，你可以为自己设定合理的使用时间和范围；同时，我们可以清楚地判断媒体信息的意义和价值，而不是被毫无意义的垃圾信息所包围，并利用媒体丰富和发展自己。

重建你自己的生活秩序。

年轻人正在进入和适应成人世界。反思过去，根据现在和理想重建自己的生活秩序是非常重要的。在过去的家庭生活和个人成长中，哪些价值观值得保留，哪些价值观需要反思后加以改进，哪些价值观需要在尝试后进行调整和改变，请您在头脑中重新整理和组合。在这场碰撞之后，年轻人倾向于选择更适合自己的生活，为自己的健康和幸福负责。

创造你自己的幸福之流。

米哈里·契克森·米哈莱在《发现心的流动》一书中曾解释说，“心流”是指我们做某事时的专注和无私的状态。在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，当你完成这件事之后，你会有精力和满足感。运动员所说的“巅峰状态”，艺术家和音乐家所说的“精神春天”，都是指这种感觉。“低疲劳”的人只是因为他们找不到这种状态和感觉。我们不妨寻找它，享受心灵的流动。

疲劳也需要定期清理。学会清空你的大脑，定期放松自己。很多人比较累，忍不住熬夜，但熬夜让人错过了身体自我调节的最佳时机。大脑需要定期清理，就像我们需要定期打扫房间一样，睡觉是大脑清理垃圾的最佳方式。同时，我们需要在疲惫感转变为焦虑之前彻底放松。

如果你想有一个放松的头脑，你应该训练你的身体有能力放松如果你想。事实上，古今中外许多修身方法都是如此。当身体放松，呼吸平静时，情绪自然就会平静下来。

“累点”是随着时间积累的，我们需要定期清理身体的疲惫感，学会虚度，放松自己，我们才能更多地感受到生活给我们的幸福。