缺乏秋冬是一种自然现象。医学专家认为，适当调整生活方式，加上04：00的健康，秋冬缺乏症可以自然缓解。

俗话说："夏天没有病，三分空"。"夏天天气炎热，人体出汗很多，即使没有重病，身体也会有点虚弱。从夏天到秋冬，身体消耗的阴、津都没有恢复。阴、津杨起不足，人们经常感到疲倦、疲惫、四肢虚弱，这就是"秋、冬疲劳"的原因。

从现代医学的角度看，夏季出汗量大，水盐代谢不平衡，心血管神经系统负担加重，食欲不振，胃肠功能减弱，身体处于相对透支状态。

夏、秋、冬，热逐渐消失，人体出汗量明显减少，当身体进入休息状态时，水盐代谢平衡和消化系统功能逐渐恢复正常，心血管系统的负担也得到减轻。秋冬缺乏是人体在秋天来临时的自然生理反应。身体自我调节后，症状将逐渐消失。

哪些因素会加重秋冬缺乏症的症状？经分析，这主要受饮食、生活和过度劳累的影响。

中医说"饮食双倍，肠胃受损"，即过量饮食容易加重肠胃负担，引起疾病，过量饮酒，暴饮暴食，多吃肉，吃饱时吃，到秋冬都会出现脾胃不适、疲劳、腹胀、甚至腹泻的症状。

专家警告说，过度节食会导致营养不良。夏季天气闷热，人们往往食欲不佳，一些女性认为这是减肥的好机会，但不知道到了秋天，问题会变得更严重，导致身体痛苦和精力不足。

无规律的生活主要表现为熬夜。过度劳动包括一般体力劳动、过度运动和"过度劳累"。大部分"辛苦工作"是由于过度压力和过度思考造成的。

如何解决秋冬不足的问题？中医专家给你提供了四个窍门：

适当地补充和增加营养。有一种民间的"糊秋肥"理论。秋冬补充阴品的选择，如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食品。增加高品质蛋白质的摄入量，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品等。宜多吃碱性食品，如苹果、海带、新鲜蔬菜、蘑菇、豆类等，中和体内的酸，消除疲劳。不要吃太多辛辣过量的酒，以防生热和阴。

有规律地生活以保证睡眠。为了保持身体健康，早睡早起，最好在11点前睡觉。适当的小睡可以帮助恢复精力，消除困倦。午睡时间可以在饭后半小时左右选择，休息20×30分钟是合适的。

晒太阳，舒缓心情。现代医学研究表明，秋冬季的日照时间较短，褪黑素的分泌增加，抑制了甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感到沮丧，增加了抑郁的发生率。秋冬季应多晒太阳，主动疏导不良情绪。

中度"--"秋季寒冷"，以增强体质。"2月和8月，穿好衣服。当秋末天气变冷时，没有必要过早和适度地增加太多衣服来对抗"秋冷"。早晚，你可以适度锻炼以增强体质，运动后可以及时擦干汗水。当你进入空调房、地铁、公共汽车和其他温度太低的地方时，建议随身携带一件长袖衬衫，并及时添加衣服。