很多人晚上吃东西，或者吃油腻，导致自己消化不良；有些人吃得太少，结果会饿了一段时间，只能吃午夜小吃，导致自己摄入越来越多的卡路里，晚上还得吃一些低热量的食物。那么你认为哪种低热量的食物适合晚上吃呢？我们去健身食品看看吧！

什么样的低热量食物适合晚上吃？

1. 低脂牛奶

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低热量的低脂牛奶含有色氨酸和氨基酸，能帮助你更好地入睡。如果你在睡觉前一小时喝一杯温牛奶，它能促进睡眠，使你的头脑平静下来，有益于失明。此外，乳制品还富含支链氨基酸，还能减少脂肪的合成。

两杯新鲜黄瓜汁

加入1份新鲜黄瓜、0.5升豆浆和3片薄荷，搅拌成清凉的新鲜黄瓜汁，夏天熬夜喝杯，舒缓夏天，缓解疲劳。新鲜的黄瓜汁含有许多防止头发脱落和指甲脱落的元素。新鲜黄瓜汁含有较少的脂肪和糖，是理想的减肥饮料。晚上饿的时候喝一杯，你会觉得饱了，但体重不会增加。

3.香蕉

大多数人错误地认为吃香蕉会使人发胖。事实上，香蕉只含有100千卡，比大米少一半，比大米多一到两倍。然而，营养师指出，吃太多香蕉意味着吃皇帝的香蕉，只有50千卡，车前草含有钾；钾是一种矿物质，没有热量，可以维持正常的神经运输，使心跳正常，心境平静。

4.全谷物

吃丰富的全麦有助于减少腹部脂肪，降低患心脏病的风险。以下是一些富含全麦的食物：燕麦、玉米、黑麦、碎麦等。吃全麦可以减少38%的C-反应脂肪。所以燕麦是一种很好的深夜食物！燕麦在睡眠中以同样的速度释放葡萄糖，维持血糖平衡，防止你在睡觉时做噩梦，因为研究发现，近40%的夜猫子是由低血糖引起的。

什么样的低热量食物适合晚上吃？

5.豆泥豆

事实上，豆泥豆酱是豆浆打浆后剩下的豆渣。这是一种绝不能浪费的好食物。具有睡眠、减肥、解毒等多种功能。它与植物雌激素中的豆奶一样丰富，可以放松心情；还含有丰富的低聚糖成分，能促进肠道益生菌的生长，调节脂肪和胆固醇的代谢，减少体内酸代谢废物的沉积，帮助肠道解毒；富含矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，是体内脂肪燃烧的催化剂。你可以用豆渣煮粥，也可以加入大杏仁、葡萄干和其他干果直接混合，也可以加入一些黄瓜碎拌匀。

6.饱腹鱼片粥

街上吃的鱼片粥大多是草鱼或大鱼，它们都是低脂鱼，含有不饱和脂肪和低胆固醇，对心脏有益。四片鱼片只有80千卡，远远低于四片脂肪牛肉(200千卡)。谷类含有碳水化合物，对大脑有镇静作用，所以喝粥可以放松，帮助你入睡。

7.坚果

坚果富含抗氧化剂，是午夜小吃的好选择。因为坚果富含纤维素，它可以增加你的饱腹感，防止你在黎明前再次被饥饿唤醒。例如，杏仁的纤维含量排在坚果之首，可以有效地抑制饥饿。