生活中有很多女孩面色苍白，容易头晕、头晕、疲劳，或者体检时血红蛋白含量低于正常值，这是贫血的重要标志。贫血，很多女性的第一反应是吃一些阿胶、当归等补血药或红枣、红糖等红色食物，但确实起不到作用。

广州医科大学第三附属医院主任医师何志英说，贫血是婴幼儿、儿童、孕妇、老年人、消瘦者、素食者和消化系统疾病患者的常见健康问题。最常见的是缺铁性贫血，也可由慢性腹泻、长期痔疮发作、月经过多等失血过多引起，也可由维生素B12缺乏引起叶酸巨幼细胞性贫血和/或与遗传有关的地中海贫血引起。

铁的主要来源是日常食物。动物血液、肝脏和红肉的铁含量和吸收率较高，其次是鸡蛋、鱼、家禽和水产品，与贻贝、蛤蜊相似，最后是一些植物性食物，如黑芝麻、真菌、桑椹干、红枣等。何志英提醒，植物性食物对铁的吸收率远远低于动物性食物；吃富含铁的食物时，需要与富含维生素C的食物搭配，维生素C能促进铁的吸收。

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣宜也指出，具有补血作用的中药未必能帮你对付贫血，因为补血益气也是必须的。中医认为“气是血的元帅，血是气的母亲”。气能生血运血。气能化血，气能生血。

大多数补血药很难吸收。对人体来说，何首乌和补血、白芍等中药一般都不易被人体吸收，而白芍、地黄、白芍等中药一般不易被人体消化。尤其是脾胃功能差的人，如老年人和胃肠不适的人，不仅难以吸收，而且容易给消化系统带来负担，造成腹胀大便等症状。

益气健脾能纠正贫血。朱新义介绍，贫血患者要想正确补充体内血液，需要从健脾益气入手。”看得见的血不能长得快，看不见的气应该急而实。”。还可以稳定出血，控制出血。

中医补气的经典方剂是四君子汤：人参、白术、茯苓、甘草。健脾益气，增强身体的运输能力。中医经典方剂是四物汤：当归、地黄、白芍、川芎。四君子汤可与四物汤合用制成八珍汤，具有补气补血的双重功效。此外，石泉大补丸也是常用药。事实上，八珍汤中的八味中药与黄芪、桂皮温阳一起，不仅能补气补血，而且能改善气血不足引起的虚寒症状。贫血患者应先到医院治疗，在医生的指导下，合理用药。

红枣含铁量仅为猪肝的1/10。何志英指出，很多人都说吃红枣补血。事实上，红枣含铁量只有猪肝的1/10，其吸收率也很低。红枣虽然有益气养血安神的功效，但可以适量食用，但不能靠它来纠正缺铁性贫血。一般来说，每天三餐有肉50克~100克，一周一次，动物血或动物肝肾25克~50克，能满足人体对铁的需求。孕妇和被诊断为缺铁性贫血者应每周补充一次动物血或肝脏。可适当多吃猪肝、胡萝卜、红枣、大米、小米等血性食物的汤粥。

何志英建议，女性还应注意以下几点：1。运动以温和为主，静则养阴。你可以练习冥想、瑜伽和八段锦等温和的运动。2不除过湿，但要多补水；血属于阴，过湿也是伤害。三。不要熬夜，不科学地减肥。女人熬夜，比男人更伤身体。”脾胃是后天的基础，是气血之源，“不吃谷类，更伤气血”。