预期寿命一直是人们关注的话题之一，人们不知疲倦地追求长寿的秘诀，其实长寿在于生活中的小事，良好习惯的积累，以及对自己的严格要求，以及坚持不懈。

        长寿的人有"两快三懒"的特点。如果是的话，你就会长寿。

        快速排便

        健康的人，脾胃都好，肠蠕动更有力，所以排便更有规律，排便也不难，可以迅速解决，可以及时在体内排出毒素和垃圾，长寿也会更喜欢你。

        冷静点，来吧

        生活中难免会遇到一些愤怒的事情，有些人要么发脾气，要么压抑自己的怒气。事实上，迅速发泄通风的人会比心里没有清醒的人活得更长。

        除了上面的"2快"之外，我们还得学会"懒惰"，当然，"懒惰"是指科学上的懒惰，高度的懒惰，这样才能懒散出健康，懒得长寿！

        懒惰多吃

        人慢慢变老后，消化功能会慢慢下降，在这种情况下，如果你经常吃得过多，经常吃高脂肪的肉，那就更有可能增加肠胃的负担，会对肠胃造成损害，还会诱发或加重心脑血管疾病、猝死。

        我懒得想这件事。

        当我们不再忙碌和奔跑时，我们会发现原来安静的世界更加美丽。中老年人保健的关键在于它。既然它被提升了，就没有必要努力去保持它的头脑。如果我们想得太多，关心太多，那么我们的心情每天都不快乐。因此，我们应该保持相对乐观和慷慨的态度，这样的生活将更加放松和快乐，精神愉悦，身体会变得更好。

        不要费心使用电子产品。

        如今，许多人离不开手机，有些人甚至上厕所玩手机，但实际上，这种做法很糟糕，远离电子产品可以让我们保持充足的睡眠，减缓身体衰老的速度，减轻身体重要器官的负担，减少疾病的发病率。

        人们把食物当作一天，饮食问题是我们需要密切关注的问题。疾病不仅来自口腔，健康也被吃掉。如果你想长寿，多吃以下食物：

        苹果

        苹果是一种健康的水果，其营养成分也比较全面。苹果可以提供大量的植物化学物质，这些天然物质具有抗氧化作用，可以保护身体免受自由基的侵害。苹果中的维生素C、氨基酸和矿物质含量相对丰富，经常食用可以提高人体的免疫力，增强免疫力可以防止疾病的出现，也有利于延长寿命。

        油菜

        菜籽是一种低脂蔬菜，含有膳食纤维，可与胆酸盐、食物胆固醇和甘油三酯结合，从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，因此可用于降血脂。油菜富含维生素C，应先切后洗，以减少维生素的流失，不宜长时间切碎以防止维生素的氧化。

        大蒜

        大蒜中含有"硫化丙烯"和一些硫化物，可以杀死和抑制一些细菌。同时，大蒜还能温暖脾胃，清除肠道和胃的杂质，对于预防和治疗风寒和风湿病也有很好的效果。在世界卫生组织，建议如果你有吃大蒜的习惯，每天吃一两块大蒜是一种健康和适当的剂量。

        豆腐

        豆腐"被称为"植物肉"，消化吸收率可达95%以上，熟食、老幼都是延长寿命的好食物。豆腐含有人体所需的纤维素，可部分吸收贮存在十二指肠的胆汁中的胆固醇，同时防止过多胆固醇沉积在血管壁，从而降低人体胆固醇含量，防止动脉硬化，减少高血压和冠心病的发生。